IMPORTANCIA DE LA TESTOSTERONA EN EL CRECIMIENTO MUSCULAR.

Una de las formas para lograr desarrollar masa muscular es a través de nutrientes esenciales como lo es la testosterona pero claro existen mas los cuales iremos viendo poco a poco pero por lo pronto veremos como nos ayuda la testosterona. Esta hormona además de darnos características como el tono de voz, la aparición de vello facial se encarga del crecimiento muscular por eso toma mucha importancia para los culturistas y cualquier otra persona que desea aumentar su tamaño muscular ya que también determina la tasa de recuperación ya sea rápida o lenta pero por desgracia no todos contamos con la misma cantidad de esta hormona por eso a algunos nos cuesta mas trabajo ganar musculo o recuperarnos después de nuestra ultima rutina y como esta hormona se produce en mayores cantidades en los hombres es mas difícil que una mujer desarrolle musculatura .

Si tus niveles de testosterona son bajos pon en práctica las siguientes recomendaciones las cuales te serán de mucha ayuda:

Toma en cuenta una dieta que incluya vitaminas preferentemente del grupo B, vitamina C, zinc y manganeso ya que favorecen la producción de testosterona, además de una dieta alta en grasas debido a que esto produce colesterol el cual es necesario para crear testosterona la cual no se produciría en dietas vegetarianas.

• Procura bajar tus niveles de estrés ya de lo contrario tus niveles de testosterona disminuirán considerablemente.

• Debes tomar en cuenta que el entrenamiento intenso (el cual es necesario en el desarrollo muscular) provoca que los niveles de testosterona se mantengan bajos, por ello es recomendable que las personas a las cuales les cuesta trabajo ganar musculo entrenen cada tercer día para que en ese tiempo sus niveles de testosterona se hayan recuperado y tus músculos estén listos para la siguiente rutina.

• Evita consumir cualquier tipo de drogas incluyendo el alcohol o irte de fiesta ya que eso provocará bajos niveles de testosterona.

• Procura tener dietas altas en proteínas, grasas saturadas y poliinsaturadas, colesterol, etc. ya que favorecerán notablemente el aumento de esta importante hormona.

Además de tomar en cuenta estas importantes recomendaciones recuerda que muchas veces se ven mas ganancias muscularesdurante el verano, cuando hay mayor ingesta de grasa e incluso cuando eres sexualmente activo ya que el estimulo erótico al igual que lo anterior favorece al incremento en el nivel de testosterona y se mantendrá bajos durante el invierno, momentos de depresión y cundo te vallas de parranda mantendrán tus niveles en un nivel muy bajo ya que al irte de parranda implica entre otras desvelarte, ingerir alcohol las cuales son cosas nada benéficas para tu cuerpo.